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ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ Sieht aus wie erschlagen🤷💥Sind tatsächlich meine Hausaufgaben vom Physio💪 Hätte ich früher mal so strebsam pünktlich meine Hausaufgaben gemacht 🙈 Jaja...Hier weiß ich zumindest, wofür es gut ist: Meine Gesundheit! Und die ist mir sau viel wert. Nimmst du die Übungen deines Physios ernst und kümmerst dich regelmäßig um deinen Körper oder lässt du es doch eher schleifen?

𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐 Weitsprung🦸Luftsprung🐸Freudensprung😊 Ist Geduld nicht unbedingt deine Stärke? Fragst du dich manchmal im Training, wann du endlich schneller, weiter kommst? Hoffest du im nächsten Wettkampf endlich eine neue Bestzeit zu laufen? All das kommt nicht von jetzt auf gleich oder heute auf morgen. Wenn du langfristig von deinem Training profitieren möchtest, musst du viiiieeeel Geduld mitbringen! Mein Lieblingsspruch: "Nur wer langsam läuft, kann auch schneller werden". Ist so! Nur wer sich langsam an die 10 km wagt, kann auch irgendwann wieder schneller die 21 km laufen. Hier also die Auflösung zur Frage von gestern: In Würzburg werde ich die 10 km laufen. Und es ist auch ganz egal, ob ich mal gehen muss oder wie schnell ich bin. Jeder sollte nach seinen besten Möglichkeiten die Strecke zurücklegen. Es ist mir egal, ob Menschen mehr erwarten. Es ist mir allerdings erst egal geworden und war nicht immer so. Daher möchte ich dich ermutigen: Mach' dein Ding in deiner Pace!

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ 💥Niemals aufgeben 💥nie dich selbst verlieren 💥einfach mal locker machen 💥an dich glauben! In 6 Tagen ist es so weit: @wuerzburgmarathon 2019🎉🏃🏼‍♀️ Ich freue mich unglaublich, Teil der Veranstaltung sein zu dürfen. Es wird das ganze Wochenende Programm in Würzburg geben. Am Sonntag startet dann der Marathon, Halbmarathon und 10 km Lauf. Nun rate mal, wo ich starte? 😁 Ich verrate schonmal, dass ich es schon fast wieder schaffe, die komplette Distanz am Stück zu laufen... Schritt für Schritt 💪Es tut sooo gut, kleine Schritte zu fokussieren und Erfolg zu verspüren! Wer von euch startet in Würzburg? Sehen wir uns Samstag auf der Messe? Ich würde mich freuen ☀️

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ Fotos vom Training: Wer macht's regelmäßig? Wusstest du, dass sich die Bilder nicht nur prima für Instagram nutzen lassen, sondern man seinen Laufstil/Schwimmstil uvm. auch regelmäßig unter die Lupe nehmen kann? Ich packe gerne die GoPro ein, filme Laufsequenzen aus unterschiedlichen Perspektiven und schaue dann, was sich verbessert oder verschlechtert hat oder woran grundsätzlich gearbeitet werden muss. Meine Hüfte war noch nie meine Stärke. Seit der Fraktur arbeite ich am unteren Bauch, unteren Rücken und allem, was sich da unten so befindet 🙈 Heute konnte ich erste kleine Fortschritte spüren und sehen. Also: Fotos beim Training zu machen, muss nicht immer lästig sein und "son Social Media Ding", sondern kann auch dabei helfen💪

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ ☀️☀️ Sonnenschutz☀️☀️Denkst du immer dran? Seit dem meine Neurodermitis wieder da ist, achte ich viel, viel mehr auf meine Haut, als vorher. Auch auf Sonnenschutz. Ich bin ehrlich: Da ich relativ schnell braun werde und selten Sonnenbrand hatte, war ich früher leichtsinnig und habe mich nicht immer eingecremt. Auch nicht beim Sport. Egal ob Trainingslauf oder Triathlon. Jetzt bin ich nicht nur auf einen Sonnenschutz angewiesen, den meine sensible Haut verträgt, sondern auch auf sehr guten Schutz vor Sonne. Wusstest du, dass man beim Marathon selbst bei einer Wolkendecke Sonnenbrand bekommen kann? Ich war mir vieler Dinge nicht bewusst und bin so froh, all meine Fragen heute einem Dermatologen stellen zu können. Fragen und Antworten findet ihr später in meiner Story. Neue Fragen gerne hier stellen. Ich habe heute bei @larocheposay_de so viel gelernt und teile dieses Wissen rund um Haut und Sonnenschutz gerne mit euch. Das Anthelios Shaka Fluid von La Roche-Posay hatte ich den ganzen Mittag auf Gesicht und Hand. Meine Haut hat es sehr gut vertragen. Wusste ich allerdings vorher, da ich die Marke im Sonnenschutz letztes Jahr schon nutzte😜 #shakashaka #larocheposayde

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ They see me 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😁 Wer hätte gedacht, dass ich 8 Wochen nach dem Purzelbaum zu so einem Lauf ⬆️ fähig bin?[Foto von Montag!] Ich nicht! Keine Erfahrung mit Brüchen/Frakturen, keine Erfahrung mit "Zwangspausen" (abgesehen von Erkältung und Co.), keine Erfahrung im Umgang mit "Wie halte ich meinen Körper still und bewege meinen Geist?". Ich kann jetzt sagen: "Ich bin um so viel Erfahrung reicher!". Dieser doofe Spruch "alles hat etwas Gutes/einen Sinn", er nervt. Er nervt so richtig. Aber den Geist hält es in dieser Situation fit. Jeder neue Tag und jeder Schritt mit und nun ohne Fraktur haben gezeigt, dass man immer noch dazu lernt. Und den Umgang zu lernen mit "nicht können, aber wollen" ist gerade für uns Sportbegeisterte so wichtig! Schon ein Ruhetag muss gelernt werden, sonst gibt's irgendwann die Quittung dafür. Machst du regelmäßig Pause? Wie gehst du mit "Zwangspausen" um?

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ Second time 5 k 🏃🏼‍♀️ after my injury🎉 ...und das gleich mit Startnummer 🥰 Wuuuuhuuu. Selbstverständlich zweifel auch ich an mir! Nichts ist selbstverständlich! Auch mein Vorstellungsvermögen nach dem Möglichen setzt aus. Aber du musst dran bleiben. Du darfst nicht aufgeben! Du musst konsequent an dich glauben. Such dir Leute, die dich motivieren. Menschen, die keine Leistung on point von dir verlangen. Menschen, denen du und nicht irgendeine Leistung wichtig ist. Menschen, die dich mögen, auch wenn du walkst😜 Gibt dir Zeit. Auf die 5 km war ich heute knapp 28 Minuten unterwegs. Ich erzähle das, um die Illusion zu nehmen, dass man direkt wieder dort ist, wo man aufgehört hat. Aber das ist okay. Das ist super! Das ist einfach mega! Weil es so egal ist!

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ Wer liebt hier wen am meisten🙈 Ich kann einfach nie "nein" sagen. Ein Blick der beiden und sie haben mich in ihrem Bann🥰

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ WIE machst du das? WAS motiviert dich? WIE schaffst du das alles? ---------------------------------- Diese Fragen erreichen mich so oft! Und seit meiner Fraktur noch häufiger. Werde dir selbst bewusst darüber: Für WEN machst du das? Für DICH! WAS treibt dich an? DU und DEIN Wille. Denn niemand anderem musst du etwas beweisen. WIE fängst du an? Mach einfach! Je länger du zögerst, desto größer die Gefahr des Verschiebens. Und du möchtest doch HEUTE starten😉 DU hast es in der Hand. Oftmals vielmehr, als du denkst. Glaube an DICH und DEINE Stärken, deinen Willen, deine Kraft Dinge umsetzen und bewegen zu können ❤️ So kann man sehr viel - für sich - schaffen❤️

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ Throwback to my last run in march. Today will be the first one after 7 weeks of injury🎉🏃🏼‍♀️ I'm so excited! . Nach den guten Neuigkeiten gestern freue ich mich total, nachher Laufen zu gehen. Zumindest auf eine Mischung aus Walken und Laufen😉 Kennt ihr das, so mega hibbelig zu sein, wenn man sich riesig auf etwas freut? Auf jeden Fall werde ich in den kommenden Wochen entscheiden können, wo ich diese Saison Startnummern sammeln kann. Fest stehen: Würzburg Marathon (10 km) Angemeldet bin ich beim Woog Sprint (Sprint) Moritzburg Triathon (Mittel) Edersee Triathlon (olympisch) Wie, wo, was geht, muss ich sehen in den kommenden Tagen/Wochen. Auf jeden Fall geht es nicht ums Gewinnen, sondern Machen und Dabeisein. Geplant war noch: Würzburg Triathlon Frankfurt City Triathon Möwathlon Bad Arolsen Triathon Plus diverse Läufe. Gut, dass nicht alle Anmeldungen raus waren 🙈 Manche sind jetzt eh schon voll. Die Entscheidung wurde mir abgenommen🤷🏼‍♀️ Schauen wir mal 😁 - einer meiner wahrscheinlich am meist gesagten Sätze der letzten 7 Wochen🙈

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ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ Sieht aus wie erschlagen🤷💥Sind tatsächlich meine Hausaufgaben vom Physio💪 Hätte ich früher mal so strebsam pünktlich meine Hausaufgaben gemacht 🙈 Jaja...Hier weiß ich zumindest, wofür es gut ist: Meine Gesundheit! Und die ist mir sau viel wert. Nimmst du die Übungen deines Physios ernst und kümmerst dich regelmäßig um deinen Körper oder lässt du es doch eher schleifen?

𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐 Weitsprung🦸Luftsprung🐸Freudensprung😊 Ist Geduld nicht unbedingt deine Stärke? Fragst du dich manchmal im Training, wann du endlich schneller, weiter kommst? Hoffest du im nächsten Wettkampf endlich eine neue Bestzeit zu laufen? All das kommt nicht von jetzt auf gleich oder heute auf morgen. Wenn du langfristig von deinem Training profitieren möchtest, musst du viiiieeeel Geduld mitbringen! Mein Lieblingsspruch: "Nur wer langsam läuft, kann auch schneller werden". Ist so! Nur wer sich langsam an die 10 km wagt, kann auch irgendwann wieder schneller die 21 km laufen. Hier also die Auflösung zur Frage von gestern: In Würzburg werde ich die 10 km laufen. Und es ist auch ganz egal, ob ich mal gehen muss oder wie schnell ich bin. Jeder sollte nach seinen besten Möglichkeiten die Strecke zurücklegen. Es ist mir egal, ob Menschen mehr erwarten. Es ist mir allerdings erst egal geworden und war nicht immer so. Daher möchte ich dich ermutigen: Mach' dein Ding in deiner Pace!

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ 💥Niemals aufgeben 💥nie dich selbst verlieren 💥einfach mal locker machen 💥an dich glauben! In 6 Tagen ist es so weit: @wuerzburgmarathon 2019🎉🏃🏼‍♀️ Ich freue mich unglaublich, Teil der Veranstaltung sein zu dürfen. Es wird das ganze Wochenende Programm in Würzburg geben. Am Sonntag startet dann der Marathon, Halbmarathon und 10 km Lauf. Nun rate mal, wo ich starte? 😁 Ich verrate schonmal, dass ich es schon fast wieder schaffe, die komplette Distanz am Stück zu laufen... Schritt für Schritt 💪Es tut sooo gut, kleine Schritte zu fokussieren und Erfolg zu verspüren! Wer von euch startet in Würzburg? Sehen wir uns Samstag auf der Messe? Ich würde mich freuen ☀️

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ Fotos vom Training: Wer macht's regelmäßig? Wusstest du, dass sich die Bilder nicht nur prima für Instagram nutzen lassen, sondern man seinen Laufstil/Schwimmstil uvm. auch regelmäßig unter die Lupe nehmen kann? Ich packe gerne die GoPro ein, filme Laufsequenzen aus unterschiedlichen Perspektiven und schaue dann, was sich verbessert oder verschlechtert hat oder woran grundsätzlich gearbeitet werden muss. Meine Hüfte war noch nie meine Stärke. Seit der Fraktur arbeite ich am unteren Bauch, unteren Rücken und allem, was sich da unten so befindet 🙈 Heute konnte ich erste kleine Fortschritte spüren und sehen. Also: Fotos beim Training zu machen, muss nicht immer lästig sein und "son Social Media Ding", sondern kann auch dabei helfen💪

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ ☀️☀️ Sonnenschutz☀️☀️Denkst du immer dran? Seit dem meine Neurodermitis wieder da ist, achte ich viel, viel mehr auf meine Haut, als vorher. Auch auf Sonnenschutz. Ich bin ehrlich: Da ich relativ schnell braun werde und selten Sonnenbrand hatte, war ich früher leichtsinnig und habe mich nicht immer eingecremt. Auch nicht beim Sport. Egal ob Trainingslauf oder Triathlon. Jetzt bin ich nicht nur auf einen Sonnenschutz angewiesen, den meine sensible Haut verträgt, sondern auch auf sehr guten Schutz vor Sonne. Wusstest du, dass man beim Marathon selbst bei einer Wolkendecke Sonnenbrand bekommen kann? Ich war mir vieler Dinge nicht bewusst und bin so froh, all meine Fragen heute einem Dermatologen stellen zu können. Fragen und Antworten findet ihr später in meiner Story. Neue Fragen gerne hier stellen. Ich habe heute bei @larocheposay_de so viel gelernt und teile dieses Wissen rund um Haut und Sonnenschutz gerne mit euch. Das Anthelios Shaka Fluid von La Roche-Posay hatte ich den ganzen Mittag auf Gesicht und Hand. Meine Haut hat es sehr gut vertragen. Wusste ich allerdings vorher, da ich die Marke im Sonnenschutz letztes Jahr schon nutzte😜 #shakashaka #larocheposayde

ᵂᵉʳᵇᵘⁿᵍ They see me 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😁 Wer hätte gedacht, dass ich 8 Wochen nach dem Purzelbaum zu so einem Lauf ⬆️ fähig bin?[Foto von Montag!] Ich nicht! Keine Erfahrung mit Brüchen/Frakturen, keine Erfahrung mit "Zwangspausen" (abgesehen von Erkältung und Co.), keine Erfahrung im Umgang mit "Wie halte ich meinen Körper still und bewege meinen Geist?". Ich kann jetzt sagen: "Ich bin um so viel Erfahrung reicher!". Dieser doofe Spruch "alles hat etwas Gutes/einen Sinn", er nervt. Er nervt so richtig. Aber den Geist hält es in dieser Situation fit. Jeder neue Tag und jeder Schritt mit und nun ohne Fraktur haben gezeigt, dass man immer noch dazu lernt. Und den Umgang zu lernen mit "nicht können, aber wollen" ist gerade für uns Sportbegeisterte so wichtig! Schon ein Ruhetag muss gelernt werden, sonst gibt's irgendwann die Quittung dafür. Machst du regelmäßig Pause? Wie gehst du mit "Zwangspausen" um?

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